ile jeść

Kto powiedzial,ze masz jeść 7 posiłków? Ważne byś zmieścił się w bilansie. Nie koniecznie jest powiedziane na ile posiłków to sobie rozłożysz możesz na 3,i tez będzie ok

A co najlepiej jeść przed treningiem? I ile czasu przed?

[...] stazu, diecie. Zawsze wiecej jasnowidzow sie znajdzie. Jak dla mnie nie masz zupelnie pojecia co, jak, z czym i dlaczego. Mozna sie pytac jaki gainer kupic, ale nie czy, ile i kiedy go brac, zwlaszcza jak sie nie podaje zadnych informacji o diecie, jej brakach, typie urody itd. Rownie dobrze mozesz zadac pytanie czy powiniennes jesc. Nie [...]

Z tym wlasnie sie spotykam z dwiema szkolami. Jedna mowi niewazne ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? [...]

[...] i koscie (tu jeszcze zalezy jaki typ budowy prezentuje) generalnie dla ludzi z niewielka waga jest dawkowanie mniej wiecej rowne...potem w miare rozwoju miesni samemu dochodzi sie do tego ile danych supli trzeba wziac...to jest naturalna kolej rzeczy IMO ...chyba ze np ma sie od 5 lat trenera ktory mowi jak robic biceps i co jesc po treningu %)

[...] piers z kurczaka warzywa 19.00 po treningowy ryz brazowy/makaron razowy/kasza piers z kurczaka warzywa 21.30 serek wiejski 1.czy rozklad produktow wyglada przyzwoicie? 2.o ile poradze sobie z posilkami w ciagu dnia przeraza mnie wizja zjadania kurczaka (gotowanego) dwu krotnie miedzy 16.30 a 19.00. Czym go zastopic??? (nienawidze ryb) 3.czy [...]

[...] o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je spożywać ? Proszę o rozpisanie co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na [...]

[...] o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je spożywać ? Proszę o rozpisanie co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na [...]

zależy od budowy ciała, wieku, genetyki, metabolizmu, obserwuj ciało i wagę, nikt ci nie powie ile masz jeść dokładnie kalorii, dodawaj co tydzień xxx kalorii, zwracaj uwagę na samopoczucie, pas i skoki wagi, myślę że w twoim wieku optymalnie to 0,5kg tygodniowo

Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ? kup sobie sztangę i kilka obciążenia a zdziałasz dużo więcej - nie kupuj suplementów tylko zacznij dobrze jeść poczytaj trochę na forum a [...]

Ćwiczę na siłowni. Ale czy poza dostarczeniem do organizmu wymaganych ww białek i tłuszczy mogę jeść co chxe ile chce? Nie mowie tu o słodyczach chipsach

No trenuje juz ok 2 miesiecy, a diety to jako takiej nie mam musze przyznac. Bo jakos nie orientuje sie w tych sprawach tzn co,jak i ile trzeba jesc...

-------------------------------------------------------------------------------- 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: nadto nie mam az tak czasu zeby jesc to co bym chcial -białko: odpowiednia ilosc -węglowodany: [...]

ile czasu przed cwiczeniem nic sie nie powinno jesc? bo ja jem tak z pol godziny przed i troche nie dobrze sie cwiczy

Sory może ja pomogę. Podstawą jest zastępowanie żywności inną lecz o zmniejszonej wartości kalorycznej.Musisz zacząć orientować się ile kalorii dany produkt posiada i czy warty jest jego spożywania np. Mając do wyboru śmietanę( 30% tłuszczu ) a kefir oczywiście wybierz ten drugi,słodkie jogurty zamieniaj na jogurty w wersji light,zamiast smarzyć [...]

zrobilem sobie przerwe z dieta taka liczona na wadze,porostu jem te 4 do 5 posilkow,zawsze jest tak ze albo mi brakuje bialka albo weglowodanow roznie to bywa,dlatego gajnera nie uzywam bo to mi jest nie potrzebne-zalezy od brakow jak bialka brakuje to uzupelnie ostrowia ,jak weglowodanow to vextrago-zadowolony jestem z efektow(poprostu przerwa od [...]

Hmm... zacząłem trenować z bratem na podstawie programu z książki Paula Wade'a 'Skazany na trening. Zaprawa więzienna'. Chciałbym się dowiedzieć, ile mniej więcej powinniśmy trenować? Np robimy drugi krok w pompkach, podciągnięciach. Ustaliliśmy trening na rano przed pracą i wieczorem po pracy. 3 serie po około 20-50 powtórzeń w pompkach i tak [...]

a ja slyszalem ze na diecie tluszczowej mozna jesc ile wlezie i caly czas chudnac ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

normalnie - a na ile biega? trzeba duzo jesc mies , ryb itp..

Witaj, można próbować jeść intuicyjnie, ale czy da to zamierzony efekt? Nie wiadomo. Jak nie ma diety, to nie wiadomo ile kcal spożywasz, nie wiadomo jakie są proporcje makroskładników itd. Nie wiadomo, czy spełniony jest niezbędny warunek redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Skoro jest tyle nie wiadomych to jak to zrobić?